銀髮族的康寧生活
銀髮族的康寧生活
6.1 長者的心理健康
在面對年歲的增長時，長者既是經歷不同的挑戰，亦有無限的可能性及發展性。
良好的精神健康並非指沒有情緒或精神健康困擾，而是指面對情緒起伏，我們仍可以(1):
- 認識、發掘和活出自己最大的潛能 (如持續學習)
- 感受與表達情緒，擁有一定應付日常壓力的能力
- 做到對自己有意義或滿足的事
- 積極投入與身邊的人和社區的關係，並覺得有所貢獻
- 對生活感到滿意
就算面對身體或是情緒上的挑戰，很多人都可以在復元的歷程中，體現出良好的精神健康狀況。
6.2 為自己多走一步
就如照顧身體健康一樣，我們每個人，包括長者，亦需照顧自己的心理健康。
- 為自己建立有意義的生活、
- 發展體現自己的能力、
- 投入於自己的嗜好上、
- 作出新嘗試、
- 與親友及社區保持緊密連繫等
另外，面對生命中不能避免的起伏，學習以不同的方法去應對、解難、或開放地接納，以及在生活中實踐自己所重視的，這都會增加我們的抗逆力，以及活出更充實的人生。
6.3 共建友善社區：擊退誤解和歧視
良好的心理健康並不只是個人的事，而是關乎到整個社區和社會。對精神健康與年齡的誤解和歧視，很容易令當事人被不公平對待和產生不必要的心理負擔，令尋求幫助變得更困難。所以擊退誤解和持開放的態度有助共建友善社區。
來參加我們的活動，了解更多長者心理健康，也提升社區對長者抑鬱的關注。
如果你50歲以上，願意為長者心理健康出一分力，協助打破當中的誤解和歧視，更可考慮參加我們的「樂齡友里」義工。
6.5 情緒急救篇
當我們出現較為強烈的情緒（例如：唔開心，激氣或驚）時，可以做下其他事情，幫助自己轉換心情。以下有一些建議：
1. 飲啖水/洗個面
2. 搵人傾計
3. 散散步
4. 睇電視/聽歌/聽收音機
5. 我的嗜好
6. 做其他嘢, 抽離一下
